od czego

No właśnie ja wiem ze to od MK, już ograniczam %-) Ogolnie codziennie mam dziwne sny, z czego z 1/3 jest o seksie... %-) Ale taki to pierwszy raz %-)

[...] cały czas miałem wrażenie, że pozowanie go boli... imo poki nie poradzi sobie z tym problemem, to nie ma na co liczyć na poważniejszych zawodach. Chociaż forma przygotowana świetnie ;-) Na prawdę, świetne zawody i świetnie spędzony dzień ;-) Aż wyobrażałem sobie czasem siebie tam na scenie... i od razu myślałem czego ja tam szukam %-)%-)

[...] 71kg 77kg + aero 15 min Trening miazga! Chyba najlepsze nogi od końca redukcji ;-) W siadach miało być +2,5kg, ale rozgrzewkowe szły lekko, i przede wszystkim stabilnie, czego brakowało mi ostatnio w głównych seriach. Podobnie poszło na 130, czułem się mega stabilnie, przez co schodziłem bardzo głęboko. Nie powiem że było lekko, ale zrobiona [...]

[...] że jestem szczęśliwy, inaczej to wszystko jest takie bez sensu. Mieć jakiś konkretny cel. A narazie mógłbym się skupić na tym w 100%. Tylko wiadomo z czym to się wiąże, czego oczywiście nie ukrywam przed siostrą, no i jak to się może skończyć w moim wypadku. A niestety już i tak za wiele przeze mnie przeszła, dlatego jeśli powie ze się nie [...]

Haha wagę do CP bym zrobił spokojnie, bo to jakieś 7,5kg od tego co jest, ale nie oszukujmy się, na NPC to ja nie mam czego szukać, a ifbb mnie nie interesuje zupełnie. Z Sopotem też jest lipa, bo tam nie ma CP ani do 100kg, więc też nie wiem czy będę chciał wychodzić w +90 znowu z gośćmi kilkadziesiąt kg cięższymi. Poza tym narazie nie starty mi [...]

Ad1. Gdzie tam napisałem bzdurę według Ciebie? Bo nie wiem do czego tutaj pijesz. Akurat anatomię znam bardzo dobrze, zaufaj mi ;-) Ad2. Bardzo duże to ma znaczenie. Jeśli pracowałeś kiedyś z osobą, która nie tylko ma na celu podnosić jak najwięcej, bo na co dzień jest atletą w innej dziedzinie sportowej to byś wiedział, że każdy ma inny cel w [...]

[...] W pierwszej kolejności przeczytaj jakiś artykuł na temat treningu FBW. Następnie możesz zajrzeć tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Właściwie to czego oczekujesz ? Podałes swój przeładowany plan, który jest do niczego, zapewne stąd takie mizerne wyniki w SQ i MC przy 125 na klate Chcesz masę to ćwicz FBW (najpierw [...]

[...] masz pojecia bo taki trening a dokładnie powstałe mikrourazy w trakcie skutecznie cie spowolnia, i zniecheca do treningów SW. co do kontuzji to jakie zalecenia od lekarza , czego unikac ITD najpierw jezeli piszesz że chcesz dojsc do 100% zdrowia do podporzadkuj wysiłek fizyczny temu, a nie utrudniaj soebie samemu. bo osobiscie widze tutaj bardzo [...]

[...] czy to moje zero, z kalkulacji tak wychodzi. Jeszcze o piciu, bo widzialem kilka dyskusji w Waszych dziennikach, przepraszam ze sie nie odzywam ale przyczepic sie nie ma do czego a ja czytam w wolnych chwilach ktorych coraz mniej. Policzylem, ja pije srednio 6 litrow dziennie, z czego 3 litry to pepsi max. Jakos na nerki nie narzekam, a ich [...]

[...] mase Jezeli teraz na kazdy kg mojej wagi dam podana ilosc skladnikow, tj, bialko 1.5-1.8g/kg ; ww 6g/kg ;tluszcz 2g/kg i przemnoze to przez ilosc kalori jaki daje gram poszczegolnego makroskladnika to wychodzi mi za duzo kalori. bialko od 120 do 144g = daje 480 do 576 kalori wegle do 480g = daja 1920 kalori tluszcze do 160g = daje 1440 kalori [...]

[...] mi pozozstaje 1346kcal) I w tym problem że nie wiem czy dobrze wszystko zrobiłem a po za tym jeśli mam zmaiar ułożyć sobie posiłki to skąd mam wiedzieć w jakim produkcie ile czego jest i jak mam kontrolować bym w jednym dniu zjadł określoną ilośc kcal Czy mam ułożyć diete na cały tydzień z dokładnym wyliczeniem co ile ma kcal? I czy jak mi sie [...]

[...] w ciemności, by odnaleźć krzesiwo i hubkę, poczęła się tłumaczyć: - Bojałam się o ciebie, bo Bezduch poszedł też z widłami i z toporem - i niedźwiedź go ozdarł. Broń czego, Boże, Maćkowi byłoby markotno, a on przecie i tak ledwie dycha... No, to i wzięłam widły, i poszłam. - Toś to ty zachodziła tam za sosny? - Ja. - A ja myślał, że to [...]

[...] POURLOPOWE POMIARY 8-) /SFD/2016/9/12/0bfebb89eb4e40afa3a32413bf248503.png i wpis z wczoraj 11.09- DT miska nadal nie liczyłam, byliśmy na grillu ale jadłam rozsądnie, z czego bardzo się cieszę bo od dawna nie czułam tak fajnej kontroli nad objadaniem się przy tego typu okazjach niemniej jednak 2 piwka wpadły }:-( czego potem żałowałam, bo [...]

[...] gdyż zwalnia ich z obowiązku samodzielnego regulowania tych należności i wypełniania innych obowiązków wynikających z przepisów prawa celnego - twierdzi Marcin Zimny. Z czego wynika mechanizm unikania płacenia należności celnych i podatkowych ? Jak nowelizacja wpłynie na działalność Poczty Polskiej ? Czy zmiana przepisów prawa celnego i [...]

Dużo zalezy od tego, na czym Ci tak naprawdę zalezy, czego oczekujesz od swojego ciała. Dobrze by było, gdybyś to określiła i w miarę regularnie prowadziła pomiary. A IMO nie ma sensu czekać 10-12 tygodni, zmiany powinny być widoczne po ok. 4 tygodniach i szkoda marnować czas na stanie w miejscu tak naprwadę. Jeśli chcesz, możesz mi wysłać [...]

[...] przemęczenie, którego jednak nie warto lekceważyć. Sugerowałbym zrobić nawet do 2 tygodni przerwy i obserwować czy ból ustaje/czy się pogłębia. Może źle oddychasz podczas ćwiczeń i serce jest słabo dotlenione? Chciałbym by to nie było od serca, ale napisałem to byś w razie czego nie zlekceważył sprawy. Nie zaszkodzi odwiedzić lekarza! POZDRO

[...] maszynie - 4x MAX 8. Spięcia z linkami na maszynie - 4x MAX Na koniec 30min cardio https://youtu.be/tLDHHYKscKo Na tym treningu już łatwiej było z ciężarami, bo wiedziałem czego się spodziewać. Zgodnie z planem w żołnierskim doszło +2,5kg w każdej serii. W pozostałych ćwiczeniach również odnotowałem progres. Bardzo dobry trening, ale robiłem go [...]

[...] maszynie - 4x MAX 8. Spięcia z linkami na maszynie - 4x MAX Na koniec 30min cardio https://youtu.be/tLDHHYKscKo Na tym treningu już łatwiej było z ciężarami, bo wiedziałem czego się spodziewać. Zgodnie z planem w żołnierskim doszło +2,5kg w każdej serii. W pozostałych ćwiczeniach również odnotowałem progres. Bardzo dobry trening, ale robiłem go [...]

WODYN jestes specem od treningow trenujesz kupe lat a dlaczego twoj biceps ma tylko 42cm?skoro jestes ekspertem w treningach masowych piszesz ze tylko ostre treningi a czytajac twoje wypowiedzi jedyne czego Ci zazdroszcze to siły czytajac niektore tematy dziwne ze gosc z taka wiedza masowo stoi srednio?gdzie problem pogrzebany?nie odbierz tego [...]

[...] sie przez wakacje i to zdrowo niestety.Z dieta jest ok w pasie nie przybywa nie zatluszczam sie bardziej , takie slowa tylko motywuja gdyz ja wiem ze bedzie inaczej bo wiem czego chce.I udowodnie niedowiarkom co nieco. Bernardx nie komentuje kazdy robi to co lubi , kiedys moze zobaczysz ze nie jestem typem co nawp*****la sie koksu i ma w dupie [...]